请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
欢迎来到常州龙! 请登录 免费注册 忘记密码? 手机版
搜索
查看: 691|回复: 0

[心理小品] 记性不好的人如何改善记忆力,趣味记忆法

[复制链接]

12万

主题

12万

帖子

36万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
365542
发表于 2016-5-28 07:56:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
  看到熟人想不起名字、不记得东西放在哪里了……想必这些现象大家都不会陌生。美国加州大学洛杉矶分校长寿中心塞梅尔研究所的主任加里?斯莫尔在对全美范围内的 1.8多万人进行的一项调查中发现,虽然几乎所有人都有健忘的小毛病,但通过一些小训练,可以减少健忘的出现次数。近日,英国“生活黑客”网介绍了一些改善记忆力的妙招,能在一周内起效,坚持练习,增强大脑的认知功能。
记性不好.jpg
  1.定位寻找家中的常用物品。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。

  2.花1分钟记住新的人名。每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。

  3.联想法。如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。

  4.玩益智游戏。研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。

  5.锻炼回忆功能。瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。

  6.给自己出点难题。比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

    QQ|Archiver|手机版|小黑屋|常州龙     |联系我们|


    友情提醒:本网是免费信息交流平台,不对信息真伪性负责,不对网友的交易后果负责,请进行任何交易、行为前确认信息的真实性、合法性,本站将尽量审查和删除明显不合法的贴子。

技术支持: 零三设计 版本:DZX3.2 主题制作: 泡泡科技&常州龙 版权所有:同城印象常州分公司

发表新帖 客服
微信
nihao163k

微信公众号

欢迎查看

QQ号

站长QQ

欢迎查看
加QQ前说明来自常州龙

回到顶部